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Regenerativo (PSE=1 a 3 )  “Limiar Aeróbio” / 60±5% FCmáx Intensidade leve a moderada, adequada para a potencialização da resistência geral e utilizada para se obter longos períodos de treinamento. Não deve ser subestimada (por parecer muito fácil), pois é fundamental para a recuperação ativa e a...
Dicas para as provas. 1 – Se competir fora de sua cidade, procure chegar com 2 dias de antecedência, e no dia anterior ao da prova, no horário que estiver prevista a largada da etapa de natação, procure observar o movimento da maré (se for no mar), e se possível nadar no local da competição, de forma a...
Professor Homero Cachel – CREF 6227 G/PR Mestre em Educação Física – Fisiologia da Performance Técnico ITU – Nível 1 Para falarmos de natação no triathlon temos que ter em mente que o atleta de triathlon não é “apenas” um nadador, e sim um atleta que compete em um evento de endurance, que une 3...
Por: Michele Ferrari Publicado em: 4 de janeiro de 2015 Tradução: Prof Homero Cachel Em 2008, o pesquisador Alexei Koudinov (Doping Journal, 2008, 5: 2-10) observaram que Michael Phelps manteve a ouvir música nos fones de ouvido, até poucos segundos antes de entrar na piscina, nos Jogos Olímpicos de...
Características do Treinamento do Ciclismo no Triathlon< Prof. Homero Cachel O treinamento do ciclismo no triathlon, deve ser visto sobre duas diferentes perspectivas. Uma relativa as provas aonde o vácuo é liberado, e outra em relação as provas aonde não é permitido o aproveitamento deste recurso...
No ano de 2014 as tentativas, com sucesso, da quebra do recorde mundial da hora por Voigt (51.125  Km/h – 2014  – aos 43 anos de idade) e de Brandle (51.852 Km/h – 2014  – num velódromo de 200 m) fizeram os aficionados por bicicleta relembrarem de atletas e máquinas que a UCI tentou apagar da...
Um dos pontos mais importantes no treinamento desportivo, seja em qual modalidade for, é cumprir os treinos de acordo com a prescrição do profissional da área, o qual por sua vez, deve procurar obter a melhor dose-resposta para a obtenção das modificações necessárias no processo de adaptação dos...
Aerodinâmica A resistência do ar representa cerca de 90% do esforço que se desenvolve quando o ciclista pedala num percurso plano, a uma velocidade de 30-35 km / h ou superior. A posição do atleta sobre a bicicleta, portanto, é de extrema importância. Reduzindo a área frontal do corpo do atleta...
A HORA DA DECISÃO Como no ciclismo, o treinamento da corrida no triathlon possui as mesmas características e necessidades que existem na prova isolada, somando-se a isto o fato de que a performance na corrida é precedida da etapa de ciclismo, a qual é por sua vez, precedida pela  etapa da natação....

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